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自分を操る超集中力 by メンタリストDaiGo

皆様こんにちは読書してますか?

みつ

ビジネス書って結構高いですし、普段は勉強や仕事で忙しい学生や社会人の方ですと中々、時間的にも金銭的にも読書するのって難しいですよね。

読書から得られる情報やメリットを考えればとても安いとは思うのですが、極力は安くて良い書籍を読みたいですよね。

そのため、私はKindle UnlimitedやAmazonオーディブルを契約しております。

読む方によって感じる事や、実践したい事は異なるかと思いますが、読書して気になった箇所及び実践したいアクションプランをまとめました。ご参考まで

この記事を確認する事で得られる事
  • 「自分を操る超集中力」の要約およびポイント理解
  • 読書習慣を身に付ける方法
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アクションプラン

本書を読んで私のアクションプラン
  • 集中したい対象以外「なにもない場所」を作り「やらなければならない道具」を常に用意
  • 「とりあえずボックス」を利用し視界にある不要なものを突っ込む
  • 不安な事を紙に書き出しワーキングメモリーをリセットする
  • 1〜2時間ごとに水を飲み集中力を維持する
  • アイビリーメソッドを活用する。
    1.「明日やるべきこと」を6つメモする
    2.重要な順に並び替える
    3.メモの順番に従って仕事を進める
    4.もし全部できなかったら、悔やむことなく忘れる
    5.明日のための6つの項目を新しくメモする
    6.1~6を丁寧にくり返す。プラスαとして0番項目を作り、軽い作業から実施し集中力のスイッチを入れる。アイビリーメソッドは全部できなかったと悔やむことなく、明日に向けリストを作成することが重要。その日の一番大切だと思って仕事を済ませたのですからスケジュールに余白を作り1週間ごとに達成状況を確認する。

ピックアップ

みつ

本書を読んで私が特に気になった箇所の要約です。

  • 集中したい対象以外、「なにもない場所」をつくる
  • 水を飲まないと集中力と記憶力が落ちる。1~2時間にコップ1杯ほどの水分を補給する
  • 判断や決断を減らす「仕組み」をつくる
  • 部屋から不必要なモノを減らし、やらなければならないことに関する道具を常に用意
  • オススメしたいのが「とりあえずボックス」 で視界にある不要な物を突っ込む
  • 20 分の軽い運動で集中力や考察力が高まる
  • 運動は脳をリセットするスイッチです。途切れてしまった集中力を再起動してくれる
  • 寝る直前に覚えたことは、記憶に残りやすい
  • 疲れによる目の機能の低下を回復させることで集中力が持続できる
  • 不安な事を紙に書き出すことでワーキングメモリーがリセットされる
  • 集中状態に入るために復習や簡単な問題から取り組む
  • 集中力は夜に低下してするので、アイデアノートを見返したり軽い復習に充てる
  • 朝はインプット、昼はアウトプット、夜は復習し定着させる時間
  • スマートフォンのアラームなどで集中する時間を区切る。「もう少しやりたかった」というところで区切ることで集中力が高まる
  • ウルトラディアンリズムは、体内時計に組み込まれた90分、20分のリズム
  • 休憩時にはニュースサイトを見るのではなく軽く体を動かす。
  • アイビリーメソッド
  • 1.「明日やるべきこと」を6つメモする
    • 2.重要な順に並び替える
    • 3.メモの順番に従って仕事を進める
    • 4.もし全部できなかったら、悔やむことなく忘れる
    • 5.明日のための6つの項目を新しくメモする
    • 6.1~5を丁寧にくり返す
      全部できなかったと悔やむことなく、明日に向けリストを作成することが重要。その日の一番大切だと思って仕事を済ませたのですから
  • アイビリーメソッドにプラスアルファで「0番」を追加。0番は着火剤となる軽い作業を入れ集中力のスイッチを入れる
  • スケジュールに余白を作る。予定は1週間事に立てることで今日はできなかったという挫折を消せる

 

読書習慣のない方へ

読書習慣が身につかない理由

みつ

偉そうな事を書いてますが、私は全く今まで本を読みませんでした笑

よくよく考えると、恐らく読もうと思う気持ちはあっても以下のような理由で中々読書習慣が続かなかったと思ってます。

  • 仕事や勉強で忙しく時間がない
  • 本を買ってはみたものの自分には合わない本だった
  • ハズレ本を引いた時のダメージが大きく返品できない
  • 読んで気になった箇所のメモをとるのが面倒
  • 意外と本の持ち歩きが面倒
  • 読みたいと思った時に本が手元にない
  • 気になった本はあったものの買いに行くのが面倒

読書習慣を身に付けるには

努力やる気で読書習慣を作るのはなかなか限界があると思ってます。

ある程度お金があるようであれば、今の時代は便利なものが沢山あるのでAmazonのKindleデバイスやサービス(読み放題や音読サービス)を利用するのがおすすめです。

みつ

お金の力は偉大です。読書習慣がつくと将来何倍にも返ってくるのでケチらず実行するのがおすすめです。

Kindleデバイスと読書サービスのおすすめ理由
  • 隙間時間で読みたいと思った時に読める
  • ちょっと読んで違うなと思っても月額料金固定のため問題なし
  • 全く読む時間がない時は聞き流しができる
  • タブレット1枚で何百冊の本が持ち歩ける
  • 気になった本はその場で即ダウンロードできる
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通勤や通学の読書に最適です。また防水加工もされておりお風呂での読書も可能です。

寝る前にiPhoneやiPadで読書すると目によくないですが、こちらは目に優しいスクリーンで寝る前の読書にも最適です。

Kindle UnlimitedはAmazonの本や雑誌の読み放題サービスになります。

初めてご利用の方は30日間の無料体験が可能です。いつでもキャンセルできるので是非一度お試しいただければと思います。

自己啓発や情報収集に値段以上の価値を感じて継続契約してます。ビジネス書だけでなく、雑誌も多数揃えられているので、情報収集や息抜きにもおすすめです。

もしイメージと違うなと思えば特に違約金などなくキャンセル可能です。

 

読書をする暇もないという方は読み聞かせてもらいましょう。運転中や満員電車などに最適です。

以上参考になれば嬉しいです。最後までご確認いただきありがとうございます。

 

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